无人的街道、寂静的城市……
这样的白城，
让生活在这个城市的人觉得无比陌生。
更让人感到焦虑不安的是，
我们完全不知道，
何时才能够回到正常的生活轨迹。
照顾好自己的情绪，是第一免疫力
在有规模的疫情面前，恐慌比疫情本身对个人健康的冲击更大。在非重点疫区中，你被病毒传染的可能性也许只有百万分之一，但你被恐慌所袭击的可能性却可能趋向于百分之百。
而惊慌和恐惧也是谣言的温床，因为处于这种低频的情绪中，我们很容易丧失独立思考的能力，进而自动化的传播不确定的信息，导致更多的混乱。
面对突发状况，普遍的情绪是怎样的？
在各种各样的信息面前，我们很容易被低落无望、悲伤愤怒、恐惧悲怆、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪所挟裹，在情绪的带动下进入慌乱而不由自主的自动化反应之中，很容易失去自己的中心。而心情也如笼罩在雾霾之下，难以晴朗。
在行为上，我们也容易失去基本的判断力，出现吵闹、混乱的行为，甚至失眠、食欲波动、药物滥用等。
情绪的安定，有助于增强细胞免疫力
我们在传递各种“免疫偏方”的时候，往往容易忘记了“情绪的安定”其实就是最大的免疫能力之一，但在慌乱中我们却无意中减弱了这种能力。
人体是个平衡系统，当身体中的免疫细胞的活力大于入侵病毒或恶性细胞的活力时，我们就可以防止病毒以及恶性细胞的扩散，让身体重返健康和平衡。
免疫细胞的活力会增强免疫力，而负面情绪以及低频的感受会降低免疫细胞的活力，从而导致人容易被疾病侵袭。
情绪的安定，不等于不重视、无所作为
不过，情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。
我们也会识别收到的信息里，哪些是有效的信息，哪些仅仅是指责和渲染，哪些看似忙碌、充满担忧、奔走相告，实际只是无意识的制造焦虑。这让我们更专注于对自己有用的信息、对社会有用的信息，而不在信息流中陷入盲从。
情绪的安定会在身体中释放积极信号，让身体调节到较高频率的感受中，从而活跃免疫细胞，让身体的免疫力增强。
该戴口罩戴口罩，该洗手洗手，该传递信息传递信息，表面上你在做同样的事，但只有你自己可以觉察到，此刻你做这些事是处于健康的需要，而不是出于恐惧，是出于独立思考、出于爱，而不是被周围的恐慌情绪所挟裹。
你无法改变他人，但能试着安住于风暴眼中
无论风暴有多大，风暴眼——风暴的中心是平静的，正如你安住于自己内在的中心，无论外界发生多大的事，你都可以用一颗平常心去应对。
外在发生的疫情是大的风暴，我们的情绪是小的风暴，如果我们自动化的被风暴所裹挟，我们就会失去自己的中心，在风暴中迷失自己。
而那时，我们也变成了风暴的一部分。
但面对复杂、未知的情况，我们的情绪难免不被搅动，让我们陷入迷茫、焦虑、惊慌、愤怒和恐惧，让我们不自觉的要被风暴带走。
这时候，有几个步骤可以帮助你回到自己的中心：
1、觉察自己每一步的念头和行为。
问自己，此刻我正在做什么，我做这件事是出于恐惧，还是出于爱？此刻我是平静的做出选择，还是感觉有些惊慌？
2、接纳自己的恐惧、惊慌。
这是人类面对灾难的正常反应，每个人都会这样。不需要抗拒你的恐惧，只是接纳它，你就会得到平静而清晰的感受。
3、当你接纳自己的恐惧情绪。
你会发现，这个情绪并不是真实的你。
4、你还可以问自己：
恐惧和惊慌有助于应对你的困境吗？
有助于帮助这个世界解决问题吗？
有助于正确而清晰的获得解决方案吗？
会让你拥有想要的生活吗？
是你运用生命最好的方式吗？
通常的答案是，否。
5、被情绪带走和放下情绪。
此刻我是不是比之前更有选择的能力了？
这个答案很可能是，是。
当你处于一些低频的情绪中，还可以尝试心探索的情绪冥想引导，让我们回归清晰和专注。
原标题：《思想政治工作到一线｜面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力》