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“新学期到来，一想到开学后就不能再每天睡懒觉、会有接踵而来的测验和考试，不少同学甚至连老师都开始“开学焦虑”了。很多孩子整个假期都玩得很开心，但临近开学就会突然变得闷闷不乐的，不爱说话，没事就对着日历发呆；有的孩子假期作业没完成，开始没日没夜地赶作业，情绪很烦躁，一提开学就更是焦虑不安，每天唉声叹气的；还有部分孩子甚至出现了失眠和食欲不振的情况。用孩子们的话说“一想到开学后就不能像放假这样逍遥，整天都要学习还有升学考，就觉得很烦，根本不想开学”。这都属于开学焦虑。
其实“开学焦虑”是较常见的心理现象，因为经过了一个相对悠闲自在的假期生活，许多孩子不想回到有规律、忙碌的学习生活中，加上孩子们想到开学后老师和家长对自己的期待，这种压力也会带来焦虑。焦虑是一种情绪反应，适度的焦虑有时具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。”
如何应对“开学焦虑”呢？曲老师教你“一顺一为”，缓解开学焦虑。
顺即顺应焦虑
焦虑本来就是一种情绪，它的本身并无好坏，人们在应对焦虑这种情绪时会赋予焦虑不同的意义。顺应焦虑就是指当我们意识到我们出现焦虑情绪时，试着接受这种情绪，不拒绝、不责备。
一是对焦虑情绪的预习。
要接受假期就要结束，紧张的学习生活就要来了这样一种客观现实，同时要接受这种环境和规律的改变可能就会带来焦虑。在开学前，家长和孩子一起制定科学可行的作息时间表，最好是与学校生活接近的作息时间表，减少其看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回“学生的角色”，同时，家长可在开学初期降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。而孩子自己在制定学习计划的时候，要切合个人实际情况，切忌高标准、高目标。
二是对焦虑的接纳。
焦虑作为一种情绪反应，和“喜怒忧思悲恐惊”一样，都是人类的基本情绪之一。这种“开学焦虑”也不仅仅是孩子的专利，我们的老师、家长面对这类环境、规律的改变，同样会引发类似于“假期综合症”的焦虑。所以，对于“开学焦虑”，家长要做到和孩子一起“不抗拒，不责备”。对焦虑情绪的抗拒事实上同时就是对焦虑情绪的
一只沙鼠在旱季里需要吃掉两公斤草根，而沙鼠一般都要运回十公斤草根心里才能踏实。大部分草根后都腐烂掉了。沙鼠还要将腐烂的草根清理出洞。
曾有不少医学界的人士想用沙鼠来代替小白鼠做医学实验。因为沙鼠的个头很大，更能准确地反映出药物的特性。但所有的医生在实践中都觉得沙鼠并不好用，其问题在于沙鼠一到笼子里，就表现出一种不适的反映。它们到处找草根，连落到笼子外边的草根它们也要想法叼进来。尽管它们在这里根本不缺草根和任何食物，但他们还是习惯性地不能踏实。
尽管在笼子里的沙鼠的生活可以用“丰衣足食”来形容，但他们一个个还是很快就死去了。医生发现，这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根的缘故。这是他们头脑中的一种潜意识决定的，并没有任何实际的威胁存在。确切地说，他们是因为极度的焦虑而死亡，这是一种来自自我心理的威胁。
我们无论如何不能活得像沙鼠，不能为明天而焦虑，甚至为明天而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，是多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢!多看一看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言。因为只有“活在当下”才是愉快、幸福、安稳、科学的一种活法。
焦虑是我们把内心深处的思考和担忧，放在火上不断烘烤，专注于烘烤时就专注于焦。事实上，我们内心深处对当下的思考如果不加烘烤而换成行动，何来焦虑啊！
曲李生简介
曲李生，男，年8月16日出生。创立白城市第一家专业心理学校—臻心心理学校。白城市心理成长联盟发起人。国家二级心理咨询师，师承我国著名心理咨询专家曲伟杰老师，在白城市公安局从事公安教育二十余年，年开始承担人民警察心理健康的教育和辅导，有丰富的教学经验和大量实践案例，先后多次被省公安厅授予全省先进教育工作者，荣立三等功一次，嘉奖十余次。
年通过国家心理咨询师职业资格认证，年取得国家人力资源和社会保障部心理咨询师实务技能认证。年至今，接受心理咨询高级督导超过小时。年9月通过严格考试入选全国高级私人心理顾问精英计划。
擅长职业生涯规划、团体心理训练、亲子沟通、人际关系、强迫症状的咨询与教学；对焦点短程心理咨询、TA沟通技术、内观心理训练、森田心理训练、咨询师个人成长训练有着丰富的实践和教学经验。可以为企业和个人提供各种心理测量，心理咨询和心理顾问服务。
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